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마그네슘은 종류가 많아 어떤 가끔은 어떤 걸 선택해야 할지 고민이 생길 때가 있습니다. 하지만 마그네슘은 어떤 거와 결합하느냐에 따라 체내에서 다른 역할을 한다고 하니 아래 내용들을 잘 보시고 선택의 폭을 넓혀 보시길 바랍니다.
기능의학 선생님들이 가장 중요한 영양소를 꼽으라면 가장 많이 마그네슘을 선택하신다고 합니다.
마그네슘의 종류에 따른 효과
| 마그네슘의 종류 | 마그네슘 효과 |
| 탄산 마그네슘 | 쉽게 환합되고 흡수되는 분말로 전반적인 건강에 좋음 |
| 구연산 마그네슘 | 음료에 타서 먹기 좋고 진정 효과를 제고하는데 값도 싸서 좋음 |
| 산화 마그네슘 | 값도 싸지만 강력한 설사로 변비여 안녕으로 만듬 |
| 트리온산 마그네슘 | 집중력과 인지력을 강화해서 뇌 건강에 좋음 |
| 마그네슘 글리시네이트 | 킬레이트 되어 생체이용률이 최고 높음 |
| 황산 마그네슘(엡솜염) | 유황과의 조합으로 지친 근육을 진정시키고 휴식을 취하기에 좋음 |
| 염화 마그네슘 | 염산과의 조합으로 피부 건강에 좋음 |
| 말산 마그네슘 | APT 생성과 세포 에너지를 증가해 활력 유지에 좋음 |
| 타우린산 마그네슘 | 심장 건강과 진정효과로 혈압을 낮추는데 효과가 좋음 |
마그네슘은 심혈관질환(심장마비) 예방효과로 가장 잘 알려져 있습니다. 신경계통에 작용을 해서 기분전환을 하는데도 도움을 주고 극심한 스트레스로 인한 불면증과 수면장애, 그리고 신진대사 조절에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
마그네슘, 비타민B군, 비타민D가 부족하지 않은지 항상 점검을 해서 건강한 몸과 마음을 챙기시길 바랍니다.
